당뇨병 환자 식이요법 6가지 팁

요즘 20대 ~ 40대의 젊은 당뇨병 환자가 많다고 합니다. 그 이유는 서구화된 식습관및 음주, 외식문화와 연관이 많습니다.

당뇨병 인구는 고위험군 포함 1000만명에 육박했습니다.  50대 이후의 성인병으로 인식되었던 당뇨병이 점점 연령이 낮아져, 주위에서 당뇨병에 걸린 사람을 흔한게 볼 수 있게 되었습니다. (7명중 1명)

당뇨병 혈당 관리 시 참고할 혈당수치입니다.

구분	정상	내당증장애	당뇨병
공복혈당수치	100mg/dl 미만	100~124mg/dl	125mg/dl이상
식후혈당수치	200mg/dl 미만	200~249mg/dl	250mg/dl이상
식후 2시간 혈당수치	140mg/dl 미만	140~199mg/dl	200mg/dl이상

당뇨병은 초기엔 별다른 증상이 없지만, 갈증, 다식, 피로감등 당뇨증상이 나타나면 당뇨혈당수치가 많이 올라가 있는 상태입니다.

당뇨병 증상을 알고 검진을 받아도 처방된 약을 복용하지 않는 사람도 있고, 자신이 당뇨병 환자인지 알지 못하고 생활하는 사람도 있습니다.

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당뇨병에 걸리면 평생 관리를 해야합니다. 동시에 약물치료, 식이요법, 운동등 꾸준하게 혈당관리를 평생해야합니다.

하지만 대부분의 사람들은 정상혈당 수치 관리를 제대로 못하는 경우가 많습니다. 왜냐하면 가장 힘든게 식이요법이기 때문입니다.

당뇨병은 합병증이 가장 무섭는데 잘못하면 발을 절단하는 최악의 상활이 발생할 수 있습니다.

어떻게 하면 관리가 잘 될까요? 그래서 정상 혈당수치를 잘 관리할 수 있는 주의사항 올려봅니다. 아래 참조 하세요.

당뇨병 환자가 주의해야 할 식이요법 6가지 팁

1. 저염식 음식만 고집하지 마세요. (무조건 짠 음식을 피하는 건 좋지 않음)

2. 육류 음식도 먹어주는게 좋습니다.

3. 식물성 오일( 코코넛오일, 포도씨유,해바라기유)이 모두 건강에 좋은 건 아님.

4. 착즙주스(과일, 야채 착즙은 식이섬유가 걸러진 당분)는 설탕물과 같다.

5. 당류 함량 낮은 과자도 조심.

6. 몸에 좋은 현미밥도 많이 먹으면 안됨.

당뇨병 혈당 관리만 잘하면 당뇨병에 걸리지 않음 사람보다 더 건강하게 생활할 수 있습니다. 운동, 식이요법, 약물치료를 통한 정상 혈당수치 잘 조절하여 건강한 생활 하시기 바랍니다.

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