비타민 D 보충 이렇게 해 보세요.

비타민 D는 따뜻한 햇빝으로 부터 보충하세요.

오늘 날씨가 너무 좋네요.

동네 텃밭에는 겨울동안 묵혀두었던 두둑에 있던 비닐을 걷어내고 , 흙을 갈아엎는다고 다들 분주히 움직이고 계시네요. 신선한 채소를 직접 재배 하시는 분들의 모습이지요.

이렇게 일을 하다보면 자연스럽게 비타민 D가 보충 된답니다.

비타민 D는 골대사에 주요한역할을 합니다. 여러 연구결과에 따르면 비타민D 결핍 시 특정 암, 심장병 발생 가능성이 높다고 알려져 있습니다.

비타민D는 2시 이전에 하루 30분 정도만 야외활동을 하면  충분히 생성됩니다.

선크림같은 화장품을 바르지 않은 상태... 얼굴이 탈까 걱정하시는 분들은 반팔차림 등 피부를 노출시키면 좋습니다.

출처 wisegeek.org

이렇게 야외활동 이외 달걀 노른자, 버섯, 우유등 비타민 D를 보충하실 수 있습니다.

3월달 날씨가 좋습니다.  활발한 야외활동으로 면역기능에 좋은 비타민 D를 몸속에 많이 생성하세요.

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