비타민 D는 따뜻한 햇빝으로 부터 보충하세요. 오늘 날씨가 너무 좋네요. 동네 텃밭에는 겨울동안 묵혀두었던 두둑에 있던 비닐을 걷어내고 , 흙을 갈아엎는다고 다들 분주히 움직이고 계시네요. 신선한 채소를 직접 재배 하시는 분들의 모습이지요. 이렇게 일을 하다보면 자연스럽게 비타민 D가 보충 된답니다. 비타민 D는 골대사에 주요한역할을 합니다. 여러 연구결과에 따르면 비타민D 결핍 시 특정 암, 심장병 발생 가능성이 높다고 알려져 있습니다. 비타민D는 2시 이전에 하루 30분 정도만 야외활동을 하면 충분히 생성됩니다. 선크림같은 화장품을 바르지 않은 상태... 얼굴이 탈까 걱정하시는 분들은 반팔차림 등 피부를 노출시키면 좋습니다.출처 wisegeek.org 이렇게 야외활동 이외 달걀 노른자, 버섯, 우유등..
