가르시니아 효능 및 가르시니아 캄보지아 먹는법

1월 달이다, 아직은 겨울이지만 햇살이 비치는 양지에는 봄 나물이 올라오고 있고, 내가 지나 다니는 길가에 있는 매실은 꽃이 필려고 꽃 봉우리가 올라오고 있다.

요즘 봄에 재배할 작물을 인터넷으로 검색을 하고 있다.  얼마 전 핑거루트를 알게되어 통영에서 재배하시는 분에게 종근을 예약해두었는데, 오늘 가르시니아 캄보지아란 새로운 작물을 또 알게되었다.

가르시니아 캄보지아 원산지는 동남아시아로 식용과일이다. 미국과 유럽에서는 가르시니아 캄보지아 추출물질을 다이어트 건강식품으로 많이 이용된다고 한다.

다이어트에 좋다는 핑거루트는 직접 재배할 수 있는 작물이지만 가르시니아 캄보지아는 지금 시설로는 재배가 불가능 할 것 같다.

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다이어트 건강 기능식품으로  우리나라에도 많이 알려졌다고 하지만 나에게는 생소한 과일이다.

사진출처 testepitek.hu

가르시니아 캄보지아에 대해 알아보는 과정에  지난 해 '식품의약품안전처가 가르시니아 캄보지아 추출물로 만들어진 다이어트 건강기능식품이 간기능에 손상을 유발하지 않는다'고  발표한 것도 알게되었다.

부작용이 없는 좋은 기능 식품인데 내가 재배할 수 없는 작물이라 아쉽다.

 

가르시니아 캄보지아 껍질속에는 칼슘, 인, 철, 티아민, 리보플라빈, 나이아신, HCA(hydroxy citric acid) 성분으로 구성되어 있다.

가르시니아 추출물의 효능은 탄수화물의 지방 합성을 억제하고 체지방 감소 효과와 신진대사율을 높여 피로감을 덜어주는 준다.

가르시니아 캄보지아 먹는법

하루에 250mg ~ 1000mg 복용하면 좋은데 , 시중에 나와 있는 제품의 용량은 850mg정도 되는데 6g이상은 좋지 않다고 한다.

다이어트에 성공할려면 저녁식사 이후에 야식을 끓어야합니다~~ ㅎㅎ

식사관리, 운동이 아주 중요한데  열심히 관리하면서 가르시니아 캄보지아 다이어트 건강기능 식품도 꾸준히 복용하면 위 사진처럼 좋은 결과가 있을 것 같다.

오늘 가르시니아 작물 재배방법이 없나 알아보다, 효능에 대한 글만 올리게 되었습니다.

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